co na pierwszy cykl

[...] na drążku 4s max -nożyce poziome i pionowe po 40p Dodatkowo przerwy między seriami i ćwiczeniami 1min maksymalnie. Chciałbym dodać iż ten plan jest troszkę wymagający, ale pierwszy tydzień jest najgorszy później będę już stosował progresję ciężaru jak nie będę odczuwał wycisku ;) Mój trening trwa maksymalnie 1h. Na klatę jestem w stanie wziąć w [...]

[...] zoptymalizować. Oprócz ogólnych porad o które chciałbym prosić zadam jeszcze kilka konkretnych pytań: 1. Jak wspomniałem mam wakacje wiec śpie do późna i zdarza mi się jeść pierwszy posiłek dopiero o 12 (jeśli wstałem o 10 i robiłem aeroby) czy to jest wskazane, czy np budzić sie wcześniej żeby coś zjeść i nie hamować metabolizmu a później [...]

[...] chodzi o bromergon , dlatego bromo zaczynamy od małych dawek. Najlepsze samopoczucie i libido alternatywnie dla provironu używamy undestor z rana w dawce 80-120mg rano po pierwszym posiłku. Teraz sprawa o której zapominamy czyli Kortyzol po cyklu szaleje różni się od pozostałych hormonów steroidowych jest hormonem stresu, najwyższe stężenie [...]

[...] dziennie jedna rano druga ok 30 minut przed treningiem glutamina po treningu i przedd snem hmb miedzy posilkami po 1 capsie (1g) bialko,gainer wedlug brakow i to jest pierwszy etap cyklu ktory bedzie trwal 34-35 dni Drugi etap od 34-35dnia do ~55 dnia CEO+TCM 2 capsy ceo +2capsy TCM rano i po jednym kapsie przed treningiem i po 2 capsy [...]

Po raz 3 od wresnia mam angine, problemy z gardlem mam od dawna, ale w tym roku to juz masakra. Pierwsz byla we wrzesniu - pierwszy antybiotyk mi nie pomogl, dopiero potem laryngolog przypisal mi jakis skuteczniejszy. po wyleczeniu zrobilem cykl na luivacu. ale jak skonczylem brac to po paru tygodniach znowu mnie rozlozylo - na poczatku mialem [...]

Witam W tym miesiącu mam zamiar zacząć pierwszy po wakacjach cykl masowy , nie mam zamiaru wydac duzo pieniędzy ale osiągnąć efekt dzięki diecie , traningowi iii ciężkiej pracy. Najpierw chciałbym przedstawić krótko moja dietę : Śniadanie około 150g musli nie pamietam jak sie to pisze + okolo 300-500ml mleka 2 śniadanie przewaznie dużo węgli i [...]

[...] 43cm -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: Aktualnie 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w robieniu innych partii ponieważ mam bardzo słaby uscisk w lewej dłoni co również jest spowodowane w/g mnie tymi "zginaczami nadgarstka". Przyznam sie ze jestem w szoku pierwszy raz sie z czymś takim spotykam, jesli chodzi o triceps w lewej ręce jest on w normie, tzn jest spadek na sile ale porównywalny z ręka prawą i nie tak drastyczny. A [...]

[...] krwi w strzykawce igła 0,7mm bita prostopadle do pośladka ręka już nie drżała, również 1 ml soku, zastrzyk przebiegł gładko. Ale efekt jest ten sam, dupal boli niesamowicie, pierwszy pośladek już niemal minął. Na forach udało mi się wygrzebać gdzieś opinie że test z PMP właśnie jest dość bolącym strzałem. I teraz moje pytanie, czy faktycznie teść [...]

Mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich, ćwiczę już kilka miesięcy i chciałbym poprawić swój plan treningowy, jestem otwarty na wszelkie sugestie ;) Poniedziałek: Plecy + triceps + łydki + przedramię plecy: wiosłowanie 12/10/8/6 podciąganie na drążku za kark 12/10/8/6 podciąganie do klatki 10/8/8/6 z pleców to wszystko, brakuje tutaj [...]

[...] do 62 i od tej wagi znow przytylem do 76 ale wygladajac sto razy lepiej . Dobra koncze gadanie o sobie bo pewnie i tak nikogo to nie interesuje. Chcialbym zaczac swoj pierwszy w zyciu cykl sterydowy. Co mnie interesuje hmmm ? Duuuzo czystego suchego mięśnia. Chciałbym przytyć z 10 kg. Oczywiscie do tego dieta planuje kupic bialko, [...]

[...] - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji 9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy/dobicie wagi do min 79kg z 73kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- [...]

[...] cm nadgarstki, 178 wzrost) Rok czasu jadlem duzo,(bulki, makarony, 4500 kalori) nic tylko sralem, tyle ile jadlem na rzadko, i tak dokladalem kalorie, zmiemialem treningi, pierwszy rok zlecial. No jak to gowniarz, zjadlem. Metke bez osbloku, woda spadla, powrot do zera Znow kombinowalem z dietami, kaloriami, wrzucilem tescia na 3 miechy, [...]

[...] poparte badaniami - faktami, z którymi ciężko się kłócić. A nawet jakby ktoś chciał to zawsze można podyskutować Kończąc: Każdy znajdzie cos dla siebie. Od osoby, która pierwszy raz chce wziąć kreatynę. Kończąc na osobie zaawansowanej. ps. Oczywiście wraz z pojawianiem się nowych produktów - nowe przykładowe zestawy będą pojawiać się wraz z [...]

[...] się wstydzić. Krótko o mnie mam na imię Michał lat 18 (rocznik 92), z siłownią miałem styczność od małego ale nigdy na poważnie, miałem w domu 2 hantelki po 10kg ale przez pierwszy okres się kurzyły, gdy moja waga doszła do 110kg przy wzroście około 175 postanowiłem się wziąć za siebie, a było to w wieku około 14 lat, w ciągu roku zrzuciłem [...]

[...] temat to w głowie miałem dużo więcej pytań ale gdzieś wyparowały :D Tak czy inaczej trochę się rozpisałem pewnie trochę nie na temat ale mam nadzieję że wybaczycie. To mój pierwszy post tutaj (mam nadzieję że dział odpowiedni), chciałem przekazać jak najwięcej informacji a gdyby jeszcze czegoś brakowało to mogę opisać szczegółowo. Zmieniony [...]

[...] orzechów/... kolacja: -płatki fitness/owsianka z jogurtem naturalnym suplementacja: Pierwsze 4 tygodnie (bądź do wyczerpania zapasów Venoma): - Alri venom hyperdrive 3.0 - pierwszy tydzień 2 tabletki dziennie ( 1 w czasie śniadania i 1 w czasie obiadu), po tygodniu podwajamy dawkę. - witaminy (np. Centrum) - dawkowanie wg. zaleceń z opakowania [...]

[...] -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji 9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy/dobicie wagi do min 79kg z 73kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. [...]

witam, pijąc swoje pierwsze od dłuższego czasu piwo, wpadłem na pomysł wylania swoich żali tutaj. Od lipca zeszłego roku zacząłem trening " na poważnie". Okres ten był poprzedzony treningiem obwodowym oraz okresem "brania się za wolne ciężary jak szczerbaty za suchara". Przez pojecie "na poważnie", w kontekście treningu mam na myśli wcześniejszą [...]

Witam! Ćwiczę już może nawet coś koło roku, jednak trening wyglądał byle jak. Brak sprzętu, doświadczenia, diety itp. Od następnej środy mam zamiar zacząć swój pierwszy "poważny" cykl masowy . Ma on trać 6 tygodni - nie chcę się przemęczać, bo jestem ekto, mam spore problemy z nabieraniem masy i nie chcę się przemęczać (co nie oznacza, że nie mam [...]